Insomnia dalam keadaan normal baru: fenomena yang menghalangi kita untuk tidur
Banyak dari kita sekarang menderita insomnia karena pandemi. Tahun baru datang dengan resolusi. Salah satu tujuan paling populer adalah, tidak mengejutkan, mendapatkan lebih banyak tidur. Tapi ada masalah: Krisis virus corona saat ini membuat istirahat malam yang nyenyak jauh lebih sulit. Beberapa ahli bahkan memiliki istilah untuk itu: "Coronasomnia" atau "Covid-somnia"
"Kami cenderung memiliki batasan yang kurang jelas antara rumah dan kantor."
Ini adalah fenomena yang mempengaruhi orang-orang di seluruh dunia ketika mereka mengalami insomnia terkait dengan stres hidup selama covid-19. Di Inggris, sebuah studi pada Agustus 2020 dari University of Southampton menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami insomnia meningkat dari satu dari enam menjadi satu dari empat, dengan lebih banyak masalah tidur di antara para ibu, pekerja esensial, dan kelompok etnis minoritas. Di Cina, tingkat insomnia naik dari 14,6% menjadi 20% selama penguncian yang paling ketat. Di Italia, sebuah "prevalensi yang mengkhawatirkan" dari insomnia klinis diamati, dan di Yunani, hampir 40% dari mereka yang disurvei dalam sebuah penelitian di bulan Mei ditemukan menderita insomnia. Kata "insomnia" lebih banyak dicari di Google pada tahun 2020 daripada sebelumnya.
Singkatnya, banyak dari kita sekarang penderita insomnia. Dengan pandemi di tahun kedua, jarak sosial selama berbulan-bulan telah mengguncang rutinitas harian kita, menghapus batas-batas kehidupan kerja, dan membawa ketidakpastian terus-menerus ke dalam hidup kita, dengan konsekuensi yang menghancurkan untuk tidur. Karena itu, kesehatan dan produktivitas kita bisa menghadapi masalah yang serius.
Karena kurang tidur, kesehatan dan produktivitas kita bisa menghadapi masalah serius. Namun, besarnya masalah bisa menyebabkan perubahan. Ini bisa memperkenalkan elemen baru ke dalam cara kita menangani gangguan tidur untuk mengembalikan hidup kita ke jalur yang benar.
Sulit untuk hidup dengan insomnia, baik dalam keadaan pandemi atau tidak. Kesulitan terus-menerus untuk tertidur atau kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan dampak kesehatan jangka panjang, seperti obesitas, kecemasan, depresi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Kurang tidur - yang oleh banyak otoritas kesehatan diklasifikasikan sebagai kurang dari tujuh jam semalam - juga memengaruhi pekerjaan Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan peluang Anda untuk membuat kesalahan, merusak konsentrasi Anda, meningkatkan waktu reaksi, dan memengaruhi suasana hati Anda.
Ada banyak faktor yang berperan. Pertama, rutinitas dan lingkungan sehari-hari kita telah terganggu, sehingga sulit untuk menjaga ritme sirkadian kita tetap utuh. 6 mitos tentang cara tidur lebih nyenyak yang justru dapat membahayakan kesehatan Anda
Biasanya, hari-hari kita dijalankan dengan jadwal bangun, pulang pergi, istirahat, dan jam tidur, tetapi virus corona telah mengubah semua itu.
"Kami kehilangan banyak isyarat eksternal yang ada dalam rapat kantor atau istirahat makan siang terjadwal, Apa yang Anda lakukan [dengan kerja jarak jauh] mengganggu jam tubuh Anda"
Otak dikondisikan setiap kali Anda berada di tempat kerja Anda saat bekerja, dan kemudian saat Anda di rumah, Anda sedang bersantai. Ada perbedaan di sana. Sekarang, kita semua ada di rumah sepanjang waktu. Saat kita bekerja dari rumah, kita bisa mengurangi olahraga dan berpotensi mengurangi paparan cahaya alami, yang keduanya berkontribusi pada tidur yang lebih baik. Ada juga masalah kinerja pekerjaan. Banyak negara memiliki tingkat pengangguran tertinggi dalam beberapa tahun, sehingga tidak mengherankan jika mereka yang bekerja ingin bekerja keras untuk mempertahankan pekerjaannya. Masalahnya, bekerja dari rumah dapat mengaburkan garis-garis yang dulu diberi tanda, dan banyak orang melaporkan jam kerja yang lebih lama atau tidak teratur.